Što je Kazein?

Kazein je mliječni protein koji se polako probavlja, pružajući tijelu stabilan izvor aminokiselina tijekom dužeg vremenskog razdoblja. Ovaj protein čini oko 80% proteina koji se nalaze u kravljem mlijeku i poznat je po svojoj sposobnosti da stvara gel ili ugrušak u želucu, što rezultira sporijim otpuštanjem aminokiselina u krvotok. Zbog ove osobine, kazein je popularan među sportašima i fitness entuzijastima koji traže dugotrajnu opskrbu proteinima, posebno tijekom noći.

Prednosti Kazeina

• Dugotrajna opskrba proteinima: Zbog sporog probavljanja, kazein osigurava stalan tok aminokiselina u tijelo, što je posebno korisno tijekom noćnog posta.
• Povećanje mišićne mase: Redovito konzumiranje kazeina može pomoći u povećanju mišićne mase i snage kada se kombinira s odgovarajućim treningom.
• Podrška oporavku: Kazein može pomoći u oporavku mišića nakon intenzivnog vježbanja, smanjujući razgradnju mišićnog tkiva.

Kako koristiti Kazein

Doziranje

Preporučena doza kazeina varira, ali se obično kreće od 20 do 40 grama po porciji, ovisno o individualnim potrebama i ciljevima. Najčešće se uzima prije spavanja kako bi se iskoristila njegova sposobnost dugotrajnog otpuštanja aminokiselina.

Kada uzimati Kazein

• Prije spavanja: Da bi se iskoristila njegova sposobnost dugotrajnog otpuštanja, kazein je idealan za konzumaciju prije spavanja.
• Između obroka: Može se koristiti i između obroka kao dodatak prehrani za dodatni unos proteina.

Kazein ponude i cijene

Prilikom odabira kazeina, cijena može varirati ovisno o marki, kvaliteti i količini proizvoda. Kazein cijena može biti povoljnija ako se kupuje u većim pakiranjima ili tijekom akcija. Uspoređujući kazein cijene na različitim trgovinama, možete pronaći najbolje kazein ponude i iskoristiti kazein popust kako biste uštedjeli.

Kazein je ključan dodatak za one koji žele optimizirati svoj unos proteina, podržati mišićni rast i oporavak te osigurati dugotrajnu opskrbu aminokiselinama. Bilo da ga koristite prije spavanja ili između obroka, kazein može biti važan dio vaše fitness rutine.