3 ideje za zdrav doručak

18.01.2021

1. Rižin proteinski griz


Sastojci: 

40g rižinog griza

3dl bademovog ili zobenog mlijeka

30 - 40g proteina (vanilija ili koji vam god okus odgovara)

Borovnice, šumsko voće

Cimet


Priprema: u skoro prokuhano bademovo ili zobeno mlijeko staviti 40g rižinog griza i pjenjačom miješati dok smjesa ne prokuha ( ja sam dodala još pola žlice eritrita). Dodati proteine i izliti u posudu ili tanjur iz kojeg ćete konzumirati griz. Dodati po želji borovnice, med i cimet. Dobar tek! 


2. Chia puding


Sastojci:

Chia sjemenke

Bademovo mlijeko

Ekstrakt od vanilije

Agavin sirup

Banana, borovnice


Priprema: u posudu staviti 2 i pol žlice chia sjemenki i 2 mjerice bademovog mlikeka. Dodati jednu žlicu ekstrakta od vanilije i agavinog sirupa. Ostaviti 15 minuta u frižideru. Izliti u šalicu i ukrasiti po želji. 



3. Tuna salata


Sastojci: 

1 konzerva tune

Mix salate (radič, baby špinat, rukola, zelena salata...)

Sjemenke ( suncokretove, sezam)

Sol

Manje masni sir


Priprema: sve sastojke promiješati u zdjeli i gotovoo!

Podijeli na:

Ines Prevolnik

Ines Prevolnik

Fizioterapeut

Pročitaj više